1) Gün boyu, susadıkça, evde yapılmış fazla koyu olmayan sebze çorbaları ve
taze sıkılmış sebze ve meyve suları içiniz. Bu vücudunuza gereken vitamin,
mineral ve enzimleri depolar ve ayrıca vücudu toksinlerden temizler.
2) Ne içmede ne de pişirmede asla klorlu olabilecek su kullanmayın. Özellikle
pişirme sırasında klor yoğunluk kazanabileceğinden daha da tehlikeli
olabilir.
3) Gıdalarınızı paslanmaz çelik ya da cam kaplarda pişirin. Az su kullanın.
Düdüklü tencere, mikro dalga fırını ve alüminyum kap kullanmayın.
4) Alkollü içki kullanmayın. Yoğun sigara dumanı olan yerlerden kaçın.
5) Rafine besinler ve muamele görmüş gıdaları kullanmayın. Yedikleriniz ne
derecede doğal ve taze iseler o kadar yararlıdırlar.
6) Toksin maddelerle ilaçlanmış sebze ve meyveleri kullanmayın. Bahçeniz
varsa bu ürünleri kendiniz yetiştirin.
7) Yemeklerden sonra gaz ya da hazım bozukluğu görülürse sindirim
organlarında yetersizlik var demektir. O takdirde yemeklerin ortasında birer
tane pankreoflat türü ilaç alın.
Bir eczaneden alabileceğiniz nitrazin kâğıdı ile idrarınızın asiditesini
ölçün. Düşük çıktığı takdirde HCL tabletlerini kullanın.
9) Tuzu azaltın ve iyotlu tuz kullanın.
10) Patates, kuru fasulye, fındık, yeşil sebzeler gibi potasyum yönünden
zengin gıdalar alın…
11) En az 8 saat uyuyun. Gündüz ara sıra dinlenin. Elinizden geldiğince
hareketli olun.
12) Bitki çayları için, kekik, kuşburnu, ıhlamur, adaçayı gibi,
13) Beyaz ekmek yerine, çavdar, yulaf, kepek ekmeği ve bulgur kullanın.
Esmer pirinç de tavsiye edilir.
14) Sadece koyun sütünden yapıldığına inandığınız peynir ve yoğurtları
yiyin.
15) Taze meyve yerken, içerdiği şeker düzeyine göre elma, armut ve portakal
gibi iri meyveler günde 3-4 tane, çilek, vişne; kiraz ve ahududu gibi
meyveler 150/200 gram yenebilir.
16) Zeytinyağı kullanın.
17) Taze olarak beyaz etli derin su balıkları yiyin.
18) Kuzu eti ve ciğeri yiyin.
19) Kavrulmamış kayısı çekirdeği yiyin
20) Bol bol ısırgan otu yiyin… Tohumunu balla karıştın, kendisini börek ya
da salata şeklinde yiyin.
21) Acı biber dışındaki baharatları kullanabilirsiniz.
22) Soğan ve sarımsağı da bol bol tüketin…
Facebook
Google+
Twitter
